Для поддержания ежедневного баланса питательных веществ необходимо употреблять более 3500 килокалорий в день, что может привести к лишнему весу. Об этом сообщила терапевт Ирина Баранова.
Баранова выделила пять продуктов, которые, по ее мнению, следует включить в рацион каждого человека. Она особо отметила лосось, содержащий омега-3 жирные кислоты и витамины, которые благоприятно влияют на состояние кожи, волос и помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Вторым важным продуктом она назвала брокколи, богатую витаминами РР, U и бета-каротином, а также томаты, которые содержат антиоксиданты и витамины с антираковыми свойствами. Баранова также рекомендует добавить в рацион говяжью печень и авокадо.
Баранова напомнила о важности разнообразного рациона, включающего фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи и семена, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, сообщила «Российская газета».
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости
Источник изображений
- рыба: Автор: freepik
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.