Фитнес-эксперты из журнала «Вокруг света» поделились информацией о том, как правильно заниматься спортом после 50 лет. Ольга Дерендеева, тренер по фитнесу, отметила, что занятия спортом положительно влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние человека, помогая снизить уровень стресса.
Спортивный врач Дмитрий Горковский рекомендует людям пожилого возраста уменьшить нагрузку при тренировках примерно вдвое и избегать упражнений, которые могут негативно сказаться на суставах и амплитуде движений. Мастер спорта по легкой атлетике Валерия Андреева предложила включить в программу кардиотренировок бег, ходьбу, велосипедные прогулки или плавание.
Фитнес-тренер Иван Иванов посоветовал не забывать о силовых упражнениях, а реабилитолог Юрий Корюкалов подчеркнул важность растяжки и разминки для сохранения подвижности и гибкости с возрастом. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась рекомендациями по утренней тренировке для долголетия, включая бег на месте, круговые движения в плечевых суставах и наклоны в разные стороны.
Понравилась статья? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.
Источник изображений
- гантели: Автор: freepik
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.