Фитнес-тренер посоветовал делать сисси-приседания для проработки мышц ног

Фитнес-тренер Максим Оборин предложил новый вид приседаний для эффективной тренировки ног. Он рекомендует делать сисси-приседания, которые акцентируют внимание на квадрицепсах, ягодицах, бицепсе бедра и икры, а также улучшают контроль над коленными суставами, передает «Чемпионат».

Оборин описывает правильную технику выполнения сисси-приседаний без специального оборудования. Для начала нужно встать вертикально рядом с опорой, ноги на ширине тазовых костей, одной рукой удерживаясь за опору. Поддерживайте нейтральное положение тела, напрягая мышцы брюшной и ягодичной области.

Начните медленно сгибать ноги в коленях до прямого угла, одновременно поднимаясь на носки и отклоняя корпус назад, при этом сохраняйте фиксацию бедер. Затем вернитесь в исходное положение.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.