Фитнес-тренеры назвали пять лучших упражнений для поясницы

Пять простых упражнений, рекомендованных фитнес-тренерами, помогут улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице.

Первое упражнение — вытягивание поясницы в положении лежа на животе. Поднимите голову и плечи от пола, используя мышцы нижней части спины, задержитесь на 10 секунд. Также предлагается выполнить наклоны плечом к бедру стоя на четвереньках, а также выполнять наклоны назад и в сторону.

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.