Врач назвала самые полезные продукты для мозга

В современном мире, где человеку приходится сталкиваться с огромным потоком информации и постоянными стрессами, особенно важно обращать внимание на здоровье центральной нервной системы. Известный эндокринолог Диляра Лебедева подчеркивает, что одним из ключевых факторов, способствующих сохранению работоспособности мозга и предотвращению развития нейродегенеративных заболеваний, является правильное питание.

Эксперт рассказывает, что для поддержания мозга в хорошем состоянии необходимо не только регулярно тренировать умственные способности и отдыхать, но и обратить особое внимание на питание. Доктор Лебедева отмечает, что комплексный подход к питанию необходим для эффективной работы мозга и сохранения таких важных функций, как память, скорость реакции и способность обрабатывать информацию. Пренебрежение хотя бы одним из аспектов может негативно сказаться на способности концентрироваться и анализировать информацию.

Согласно мнению доктора Лебедевой, вот топ-5 продуктов, которые особенно полезны для здоровья мозга:

1. Жирная рыба — содержит полноценный белок и Омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функционирование мозговых клеток и способствуют легкому усвоению информации.
2. Орехи — богаты не только Омега-3, но и антиоксидантами с витамином Е, которые стимулируют активность мозга и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
3. Яйца — предоставляют высококачественный белок, витамины В1 и В6, фолиевую кислоту, фосфор и холин, которые важны для поддержания активности мозга. Миф о вреде уровня холестерина при употреблении яиц уже опровергнут учеными.
4. Брокколи — содержит витамин Е и антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса.
5. Ягоды — благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов, они замедляют старение мозга и считаются одним из лучших продуктов для его здоровья.

Эндокринолог подчеркивает, что регулярное включение этих продуктов в рацион поможет не только поддерживать здоровье мозга, но и улучшить общее самочувствие.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.