Ирина Громова, фельдшер, управляющая пансионатом «Тёплые беседы. Люберцы», рассказала «Последним новостям» про важность здорового образа жизни для предотвращения возможных заболеваний в пожилом возрасте.
Старение неизбежно, но многие болезни можно предотвратить или замедлить, следуя простым рекомендациям. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, психические и неврологические расстройства — все они могут быть связаны с образом жизни и наследственностью. Регулярное обследование, контроль за артериальным давлением и массой тела, активный образ жизни, отказ от вредных привычек — вот ключи к долгой и здоровой жизни.
Врач-терапевт «Лахта Клиника» Людмила Фролова отметила, что профилактика болезней у пенсионеров включает в себя регулярные медосмотры, сбалансированное питание, умеренные физические упражнения и контроль веса. Важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
«Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья пожилых людей. С возрастом метаболизм замедляется, потребности в питательных веществах меняются. Недостаток витаминов и минералов может усугубить хронические заболевания, такие как остеопороз, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые болезни. Правильный баланс белков, углеводов и жиров, а также достаточное потребление фруктов и овощей способствуют поддержанию функционирования организма, укреплению иммунитета и улучшению качества жизни пожилых людей. Балансированный рацион поможет поддерживать здоровье и снизить риск хронических заболеваний», — рассказывает врач.
Эксперт также отметила, что один из элементов питания Л.И. Брежнева в поздние годы была мойва — небольшая, но очень полезная морская рыба. Советские врачи, стремясь улучшить здоровье и продлить жизнь генсека, изучали опыт зарубежных диетологов, включая Японию — страну долгожителей. Благодаря японским диетологам в рационе Брежнева появилась мойва.
Мойва содержит уникальный набор витаминов и минералов, которые редко встречаются в других рыбах. В ней содержится высокая концентрация витамина D3, который играет ключевую роль в укреплении костей и иммунной системы. Также мойва богата особыми жирными кислотами, похожими на омега-3, но с отличной структурой, что приносит уникальные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Среди редких витаминов и микроэлементов в мойве можно выделить витамин N и селенонеин — мощный антиоксидант. Селенонеин защищает организм от свободных радикалов, предотвращая старение, а витамин N стимулирует работу мозга, снижает уровень холестерина и регулирует обмен веществ. Икра из мойвы является богатым источником всех этих полезных компонентов.
Понравилась новость? Добавьте в избранное , присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.