В рейтинге продуктов для здоровья кожи особенно ценятся рыба и морепродукты, богатые омега-3, необходимыми для увлажнения, питания и восстановления коллагеновых волокон.
Важным источником витамина A являются тыква, морковь и другие оранжевые овощи, которые лучше усваиваются с жирами, поэтому их следует употреблять со сливками.
Орехи содержат витамины группы E, отвечающие за сохранение влаги в коже. Специалисты из Роспотребнадзора рекомендуют включить в рацион грецкие орехи, миндаль и фундук.
Для поддержания красоты волос полезно употреблять рыбу, постное мясо, яйца и птицу. Врачи также советуют пить достаточное количество воды и чередовать работу с полноценным отдыхом.
Источник изображений
- рыба: Автор: freepik
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.