Врач Ирина Лялина сообщила, что определенные фрукты и ягоды могут помочь снизить артериальное давление. Она отметила, что бананы и шпинат, богатые калием (422 мг в банане и 558 мг в шпинате), играют важную роль. Ягоды содержат около 100 полезных веществ, передают «Известия».
Фейхоа также полезна для здоровья. Ее можно использовать для различных блюд. Для людей с высоким давлением рекомендуется обратить внимание на авокадо, содержащее калий и жирный алкалоид авокаден. Папайя и кокос также благотворно влияют на давление из-за высокого содержания калия (до 600 мг).
Клубника, малина и смородина также помогают нормализовать давление. Среди них смородина выделяется особенно. Рекомендуется употреблять боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину для поддержания здоровья. Боярышник эффективнее в настойке или в отваре, жимолость лучше употреблять свежей или в желе. Калину и черноплодную рябину рекомендуется заморозить для приготовления морсов и компотов.
Источник изображений
- врач: Автор: senivpetro
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.