Главная страница » Здоровье » Психолог рассказала, как успокоить нервную систему

Психолог рассказала, как успокоить нервную систему

Регулярные получасовые физические нагрузки и контроль дыхания могут существенно снизить уровень тревожности, заявила директор Центра психологии СамГМУ и эксперт рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) HealthNet Елена Мазанкина.

По словам психолога, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают общее самочувствие и помогают снять напряжение. «Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом», — отметила Мазанкина.

Она также подчеркнула важность контроля дыхания. Простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему и вернуть ясность мысли. «Режимы сна и питания играют ключевую роль в поддержании как физического, так и ментального здоровья», — добавила эксперт.

Недостаток сна и неправильное питание могут привести к истощению организма, что негативно сказывается на эмоциональном фоне. «Современные ИИ-сервисы могут стать полезными помощниками. Приложения для медитации и трекинга настроения помогают осознать эмоции и предлагают техники расслабления», — пояснила она, уточнив, что такие программы являются вспомогательными.

Мазанкина также предупредила о признаках необходимости в психологической помощи: сильная усталость, потеря интереса к любимым занятиям и трудности в контроле эмоций. «Поддержка специалиста крайне полезна в кризисных ситуациях, таких как утрата близкого, развод или смена работы», — заключила она.

Источник изображений

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.