Специалисты выделили несколько продуктов, богатых сложными углеводами, которые медленно перевариваются, не вызывая резких скачков сахара в крови, и способствуют очищению организма от токсинов. В список вошли гречка, горох, яблоки, шпинат и макароны. Эти продукты также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как сообщает портал здоровое-питание.рф, гречку рекомендуется включать в рацион даже при диабете и высоком холестерине, так как она помогает выводить излишки холестерина из организма. При этом важно не переваривать гречку слишком долго — лучше замачивать её на ночь.
Специалисты отметили, что шпинат, богатый клетчаткой, способствует очищению кишечника. Горох также полезен: он снижает уровень холестерина и улучшает состояние кожи, однако его чрезмерное потребление может вызвать вздутие и дискомфорт.
Макароны из твердых сортов пшеницы и яблоки содержат ценную клетчатку, способствующую детоксикации организма. Яблоки также богаты пектином и кверцетином, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье нейронов с возрастом.
Источник изображений
- гречка: Автор: KamranAydinov
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.