Австралийские учёные пришли к поразительному выводу: регулярные прогулки могут продлить жизнь более чем на 10 лет для людей старше 40 лет с низким уровнем физической активности. Результаты масштабного исследования, опубликованные в британском журнале спортивной медицины, подчеркивают важность физической активности для здоровья.
В ходе исследования специалисты проанализировали данные фитнес-трекеров более 36 000 участников и сопоставили их с статистикой смертности. В результате была установлена прямая связь между продолжительностью прогулок и продолжительностью жизни.
Участников разделили на группы по уровню активности. Наименее подвижные проводили около 50 минут в день на прогулках, тогда как наиболее активные гуляли до трёх часов. Учёные выяснили, что если менее активные участники увеличат время прогулок до уровня спортивной группы, они могут добавить к своей жизни до 11 лет — с 73 до 84 лет. Для этого им потребуется ежедневно добавлять около 111 минут ходьбы. Тем, кто находился во второй по активности группе, увеличение времени ходьбы на 83 минуты могло бы продлить жизнь на 4,6 года.
Авторы исследования отметили, что физическая активность приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем предполагалось ранее. Один час ходьбы может добавить до шести часов жизни для людей с самым низким уровнем активности.
Исследование также подчеркивает, что недостаток физической активности является серьёзным фактором риска для множества заболеваний. Учёные призвали уделять не менее 110 минут в день прогулкам или аналогичной физической активности, предупреждая о том, что вред малоподвижного образа жизни сопоставим с последствиями курения и высоким артериальным давлением.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.