С наступлением первых холодов около трети россиян стали спать дольше, что связано с сокращением светового дня и его влиянием на биоритмы человека. Согласно исследованию издания Life.ru, 16% опрошенных спят на 30 минут дольше, а 6% предпочитают оставаться в постели на полтора часа и более. При этом женщины чаще испытывают «зимнюю сонливость».
Терапевт Александр Потиевский объяснил, что увеличение продолжительности сна часто связано с нарушением суточных биоритмов, вызванным уменьшением светового дня. Это, в свою очередь, приводит к сбоям в выработке гормонов, таких как мелатонин и серотонин, которые регулируют процессы сна.
«Дисбаланс гормонов негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии человека. В ответ на вялость и утомляемость более половины россиян начинают употреблять бодрящие напитки, такие как кофе и энергетики. Однако следует помнить, что избыточное потребление кофеина может привести к бессоннице», — отметил Потиевский.
Терапевт Анна Абраменкова предложила альтернативу: «Рекомендуем перейти на чаи на основе каркаде или других травяных смесей с добавлением специй — бадьяна, имбиря, корицы и гвоздики. Эти напитки не вызывают перевозбуждения и помогут поддерживать бодрость в течение дня».
Ранее доктор медицинских наук Юрий Серебрянский подчеркнул, что постоянная усталость может сигнализировать о физических нарушениях в организме. Если анализы в норме, стоит обратиться к психиатру, так как это может быть признаком начинающейся депрессии.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.