Сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы во многом зависит от правильного питания, считает врач-диетолог и гастроэнтеролог Александра Ноев. В интервью изданию «Вечерняя Москва» она поделилась рекомендациями по выбору продуктов, способствующих укреплению сосудов и предотвращению заболеваний сердца.
По словам специалиста, в рационе для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний обязательно должны присутствовать антиоксиданты, эфирные масла и витамины групп B и C. Эти полезные вещества в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, особенно в цитрусовых. «Лимоны и апельсины не только повышают эластичность сосудов, но и помогают растворять жировые отложения, снижать уровень “плохого” холестерина и предотвращать образование бляшек», — пояснила Ноев.
Она также отметила пользу свеклы, которая помогает снижать артериальное давление и укреплять сосуды. Сельдерей способствует снижению уровня сахара в крови, а тыква помогает уменьшить показатели “плохого” холестерина.
Авокадо, богатый омега-3 жирными кислотами, выделен Ноевой как продукт, способный нормализовать кровяное давление и улучшить липидный профиль. «Это один из лучших натуральных источников омега-3, который особенно важен для здоровья сосудов», — добавила эксперт.
Чеснок также получил особое внимание от диетолога. Этот продукт обладает мощным очищающим эффектом, помогая растворять холестериновые бляшки и снижать давление. Регулярное употребление яблок также рекомендовано для предотвращения закупорки сосудов.
Наконец, среди полезных продуктов для сердца врач назвала жирную рыбу. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, она способствует снижению риска инфарктов и инсультов.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.