Специалисты напомнили, что витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, сердечно-сосудистой деятельности и нервной функции. В условиях недостатка солнечного света зимой важно получать этот витамин из внешних источников.
Одним из способов восполнения дефицита является прием добавок, однако их назначение должно проводиться под контролем врача с учетом индивидуальных потребностей. Альтернативным источником витамина D являются продукты питания: жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), яйца и печень. Для тех, кто не употребляет рыбу или яйца, доступны обогащенные витамином D молоко и злаковые.
Особое внимание необходимо уделить уровню витамина D у беременных женщин, так как в холодное время года иммунитет ослабевает. Дополнительный прием витамина D может помочь укрепить защитные силы организма и улучшить настроение. Важно помнить о рисках переизбытка витамина D и консультироваться с врачом для определения правильной дозировки.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.