Завтрак считается самой важной пищей, способствующей активизации обменных процессов в организме. Однако, по словам эндокринолога Людмилы Ильиной, многие популярные варианты завтрака могут иметь свои недостатки.
Врач рекомендует отказаться от мюсли, хлопьев и продуктов быстрого приготовления. Эти завтраки бедны клетчаткой и сложными углеводами, что делает их низкокалорийными и быстро перевариваемыми. В результате они не обеспечивают длительного чувства сытости.
Также стоит избегать выпечки, сладостей, белого хлеба, тостов, шоколада и энергетических батончиков. Эти продукты содержат много пшеничной муки, сахара и трансжиров, но практически не имеют питательной ценности. Их употребление может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови, что вызывает голод и способствует набору веса.
Людмила Ильина также предостерегает от употребления свежевыжатых соков и фруктовых смузи натощак. Избыток фруктозы в этих напитках может превращаться в жир, а высокая кислотность раздражает слизистую оболочку желудка, что может вызвать гастрит.
К числу нежелательных продуктов на завтрак врач относит фаст-фуд, бутерброды с колбасой, яйца с беконом, копчености, чипсы и жирное мясо. Эти блюда трудно перевариваются и могут вызывать чувство тяжести, сонливости и апатии.
Источник изображений
- еда: Автор: freepik
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.