Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Network Open и освещенное MedicalXpress, показало, что даже небольшое увеличение количества шагов в день может значительно снизить симптомы депрессии. Ученые из Университета Кастилии-Ла-Манчи (Испания) проанализировали данные более 96 000 взрослых, использующих фитнес-трекеры.
Результаты показали, что увеличение ежедневной активности с 5000 до 6000 шагов снижает риск депрессии на 9%. При 7000 шагах этот риск уменьшается на 31%, а при 7500 шагах — на 43%. Однако после достижения отметки в 10 000 шагов эффект уже не наблюдается. Эти выводы актуальны для людей всех возрастов и полов.
Таким образом, ходьба становится отличным дополнением к другим видам физической активности, таким как аэробика, силовые тренировки и йога, в борьбе с депрессией.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.