В современном мире стресс стал постоянным спутником жизни большинства людей. Однако не все задумываются о том, что постоянное напряжение напрямую влияет на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков, в интервью изданию Стерлеград.ру, рассказал о важности контроля за своим эмоциональным состоянием и о том, как уберечь здоровье ЖКТ от последствий стресса.
По словам врача, при стрессе в организме активизируются защитные механизмы, включая выработку кортизола — гормона, помогающего адаптироваться к напряжению. Однако избыточное количество кортизола может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка, повышая риск заболеваний, таких как гастрит и язва.
Необычной реакцией на эмоциональное напряжение может стать икота. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая вызывает спазмы диафрагмы — ключевой мышцы дыхания. “Частое поверхностное дыхание раздражает диафрагму, что приводит к икоте. Если она длится более 48 часов или сопровождается болью в груди, затруднением глотания или сильным вздутием, необходимо обратиться к специалисту”, — предупреждает доктор Садыков.
Длительное нервное напряжение может вызывать нарушения работы кишечника, такие как спазмы, боли и вздутие. Стресс разрушает баланс полезной микрофлоры, ослабляя иммунитет и негативно влияя на общее самочувствие.
Среди симптомов, которые могут указывать на вред, наносимый стрессом вашему желудку, врач выделяет:
• Регулярную изжогу;
• Боль в желудке, особенно после еды;
• Частое вздутие, диарею или запоры;
• Ощущение тяжести в животе.
Хотя полностью избежать стресса невозможно, минимизировать его вред вполне реально. “Регулярно практикуйте дыхательные упражнения, медитацию или йогу, чтобы снизить тревожность”, — рекомендует Садыков. Также важно следить за питанием, избегая перекусов на ходу. Продукты с пробиотиками, такие как йогурты и ферментированные овощи, помогут поддерживать здоровье микрофлоры кишечника.
При появлении тревожных симптомов не стоит заниматься самолечением — лучше проконсультироваться с врачом. Здоровье ЖКТ во многом зависит от эмоционального состояния, поэтому умение справляться со стрессом является ключевым фактором для сохранения общего благополучия.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.