Усталость может проявляться в эмоциональной, физической и гормональной формах и требует внимательного подхода к восстановлению. Об этом заявил фитнес-тренер Юрий Аверьянов в интервью Life.ru.
При легкой апатии тренер рекомендует взять отгул или отпуск и проводить время на свежем воздухе. Однако, если усталость сопровождается длительными нарушениями сна и симптомами депрессии, следует обратиться к врачу для комплексного лечения.
Легкие тренировки помогают справиться с эмоциональной и физической усталостью, а внимание к качеству сна и питания — с пищевой. Общение с близкими и консультации у психолога могут восстановить эмоциональный баланс, особенно при профессиональном выгорании.
Аверьянов отметил проблему «диванности», когда люди предпочитают оставаться дома. В периоды стресса это может быть полезно, но важно сочетать отдых с физической активностью. Уровень «диванности» также зависит от сезона: зимой люди чаще остаются дома, а весной и летом активность возрастает. Тренер советует устанавливать временные рамки для отдыха и активности.
Он подчеркивает важность интеллектуального и эмоционального отдыха, а также правильного подхода к физической активности. При необходимости стоит консультироваться с врачом для поддержания здоровья и эмоционального равновесия.
Источник изображений
- сон: Автор: pvproductions
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.