Главная страница » Здоровье » Врач перечислила семь признаков дефицита витамина B12

Врач перечислила семь признаков дефицита витамина B12

Дефицит витамина B12 может негативно сказаться на умственных способностях, памяти и настроении, сообщает врач-гастроэнтеролог-диетолог Нурия Дианова в интервью «Вечерней Москве». Особенно подвержены этому дефициту вегетарианцы, пожилые люди с недостаточным питанием и пациенты с аутоиммунным атрофическим гастритом.

Признаки дефицита:

Среди основных симптомов выделяются:

• бледность

• снижение роста крови

• потеря аппетита

• воспаление языка

• нарушение походки

• раздражительность

• повышенная утомляемость

Дианова рекомендует при наличии этих признаков обратиться к врачу для назначения анализов и соответствующего лечения.

Опасности дефицита:

Дефицит витамина B12 может серьезно повлиять на нервную систему, вызывая невнимательность, раздражительность, потерю памяти и даже галлюцинации. Врач подчеркивает важность этого витамина для нормальной работы мозга и уровня энергии, особенно у детей и пожилых людей. Также возможен риск развития анемии и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина B12:

Продукты животного происхождения, содержащие витамин B12, должны быть включены в рацион. К ним относятся:

• говядина

• печень (говяжья и свиная)

• скумбрия

• сардина

• селедка

• жирные сорта рыбы

• творог

• сыры

Важно помнить, что витамин B12 не разрушается при термообработке, но чувствителен к солнечному свету, поэтому продукты следует хранить в темном месте.

Источник изображений

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.