Нутрициолог Диана Никитина из международной компании Coral Club рассказала о влиянии рациона и режима питания на уровень энергии в течение дня. В интервью «Ленте.ру» она выделила оптимальную частоту приемов пищи для поддержания работоспособности и предотвращения хронической усталости.
Никитина отметила, что три полноценных приема пищи — завтрак, обед и ужин — являются идеальным вариантом для большинства людей. Такой режим помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддерживает стабильный уровень энергии.
Особое внимание было уделено завтраку, который запускает метаболизм и активизирует организм. Полноценный утренний прием пищи, содержащий белки, полезные жиры и сложные углеводы, способствует улучшению когнитивных функций и концентрации.
Эксперт также добавила, что дополнительные перекусы могут быть полезны при высоких физических нагрузках, но их злоупотребление может привести к упадку сил и увеличению веса.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.