Признаки и причины низкого давления
К основным симптомам гипотонии относят:
- Головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком вставании;
- Слабость, утомляемость, вялость;
- Одышка при нагрузке;
- Мерзнут руки и ноги;
- Тошнота и головная боль;
- Иногда — предобморочные состояния.
Причины низкого давления могут быть физиологическими (наследственность, конституция), вызваны переутомлением, стрессом, недостатком жидкости, хроническими заболеваниями, длительным постельным режимом, диетами или резкими переменами погоды.
Как повысить низкое давление быстро
- Выпейте крепкий сладкий чай или кофе.
Кофеин и сахар стимулируют сердечно-сосудистую систему, быстро повышают давление и улучшают самочувствие. Эффект обычно чувствуется через 15–20 минут.
- Съешьте кусочек солёного продукта.
Соль задерживает воду в организме, увеличивает объём крови — давление постепенно растёт. Помогают солёные орешки, сыр, кусочек солёной селёдки или огурцы.
- Выпейте 1 стакан прохладной воды.
Обезвоживание — частая причина гипотонии. Вода увеличивает циркуляцию крови, что также помогает поднять давление.
- Примите контрастный душ для ног или рук.
Чередование горячей и холодной воды стимулирует сосуды — давление повышается.
- Лягте и приподнимите ноги выше головы.
Этот простой способ улучшает приток крови к сердцу и мозгу, что быстро улучшает самочувствие.
- Сделайте лёгкую зарядку или массаж ушей, кистей.
Физическая активность, даже минимальная — это естественный путь быстро улучшить кровообращение.
- Дышите глубоко и спокойно.
Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и помогает снять спазм сосудов.
Если давление очень низкое или человек теряет сознание — немедленно вызывайте скорую помощь.
Что делать для устойчивого повышения давления
- Регулярно заниматься физкультурой (ходьба, плавание, утренняя зарядка);
- Соблюдать режим дня и полноценный сон;
- Есть регулярно, включать в рацион больше белка, овощей, небольшое количество соли;
- Пить достаточно жидкости;
- Избегать резких подъёмов с кровати;
- Стараться избегать стрессов и переутомления.
Иногда врач может порекомендовать специальные препараты или витамины для повышения давления — их применение всегда согласуйте со специалистом.
Когда нужно обратиться к врачу
- Если низкое давление сопровождается сильной слабостью, обмороками, болью в груди, нарушением зрения или речи.
- Если давление резко упало у пожилого человека, у беременной, после травмы или на фоне приёма новых лекарств.
- Если гипотония не проходит и снижает качество жизни — необходима консультация терапевта или кардиолога для обследования причин и назначения терапии.
Вопросы и ответы
Какое давление считается низким?
У взрослых ниже 100/60 мм рт. ст.; важны индивидуальные особенности и самочувствие.
Можно ли постоянно поднимать давление кофе?
Регулярное злоупотребление кофе не рекомендуется — увеличивается нагрузка на сердце.
Какие продукты помогают при гипотонии?
Сыр, орехи, солёная рыба, твёрдые сыры, мясные блюда, мучные изделия, шоколад, специи.
Как быстро прийти в себя при резком снижении давления?
Лечь, приподнять ноги, выпить сладкий чай, открыть окно для свежего воздуха.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.