Эксперты напомнили, что риск развития рака толстой кишки во многом зависит от образа жизни. Чтобы снизить вероятность заболевания, специалисты рекомендуют включить в распорядок дня несколько полезных привычек.
В первую очередь стоит ежедневно заниматься физическими упражнениями, которые повышают частоту сердечных сокращений — это может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде. Исследования показывают, что особенно эффективна такая активность в возрасте от 30 до 50 лет.
Также важно получать достаточное количество клетчатки — как растворимой, так и нерастворимой. Поддержать здоровье кишечника помогает йогурт с пробиотиками.
Эксперты советуют исключить из рациона переработанное мясо, которое связывают с повышенным риском развития колоректального рака, и отдавать предпочтение растительным белкам — чечевице, фасоли и нуту.
Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.