Учёные объяснили, что сон — это не просто отдых, а активное восстановительное состояние организма. Во время сна мозг продолжает работать: очищает клетки от отходов, восстанавливает повреждения в нервной системе, стимулирует иммунитет и регулирует выработку гормонов, включая мелатонин и гормон роста. Сон также необходим для консолидации памяти — переноса информации из кратковременного хранения в долговременное.
Сновидения выполняют важные функции: эмоциональную разрядку, обработку сенсорной информации и «тест-драйв» для будущих реакций. Все люди видят сны, даже незрячие, а новорождённые и животные — тоже. У животных сны отражают привычные действия: эксперименты показали, что у крыс нейронная активность во сне имитировала бег по лабиринту. У детей сновидений больше, так как их мозг усваивает огромное количество информации.
Сон делится на медленную (NREM) и быструю (REM) фазу, которые сменяют друг друга каждые 90 минут. В медленной фазе происходит глубокое восстановление организма, а в фазе быстрого сна — активная работа мозга и появление ярких сновидений. При этом мышцы временно парализуются, чтобы человек не мог физически повторять действия из снов. Кошмары возникают при стрессе, травмах или приёме некоторых препаратов и помогают мозгу обработать травмирующую информацию. Попытки изучать сложные навыки во сне, например, иностранный язык, неэффективны, хотя возможна формировка простейших ассоциаций.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.