Невролог Елена Ившина из Кировского центра общественного здоровья рассказала, как снизить риск инсульта. По её словам, профилактику стоит начинать с регулярной физической активности, даже 10 минут упражнений в день уже положительно влияют на кровообращение и сердечно-сосудистую систему.
Особое внимание специалист советует уделять отказу от вредных привычек. Алкоголь провоцирует резкие перепады давления и обезвоживание, повышая риск тромбообразования, а курение повреждает сосуды и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Медики отмечают, что отказ от табака снижает вероятность инсульта вдвое уже за пять лет.
Также важен контроль потребления соли — не более одной чайной ложки в день, включая скрытую соль в продуктах, и сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, овощей и фруктов. Снижение массы тела всего на 5–10% улучшает давление и липидный обмен. Соблюдение этих мер помогает сохранить здоровье сосудов и значительно продлить активное долголетие.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.