Журнал Science Daily опубликовал результаты масштабного исследования, согласно которому аэробные упражнения — такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание — наиболее эффективно снижают боль при остеоартрите коленного сустава и улучшают его подвижность. Работа основана на анализе 217 клинических исследований, проведённых с 1990 по 2024 год, с участием 15 684 человек.
Учёные сравнивали разные типы тренировок: аэробные, психофизические, нейромоторные, силовые и упражнения на гибкость. Наиболее выраженный и устойчивый эффект наблюдался именно у аэробных нагрузок — они помогали уменьшить боль, повысить функциональность суставов и улучшить общее состояние здоровья. Психофизические упражнения приносили краткосрочные результаты, а нейромоторные способствовали более устойчивой походке.
Исследователи отметили, что физическая активность не повышала риск побочных эффектов. При этом они подчеркнули, что остеоартритом страдает до 30% людей старше 45 лет, и половина из них испытывает выраженные боли и ограничения движений. Несмотря на некоторые ограничения исследования, выводы подтверждают: регулярная аэробная активность остаётся одним из самых безопасных и эффективных способов поддержания здоровья суставов.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.