Бразильские исследователи из Университета Сан-Паулу выявили, что интервальные тренировки эффективнее снижают панические атаки, чем классическая релаксация мышц Джекобсона. К такому выводу учёные пришли после эксперимента с анализом психофизиологических показателей участников.
В исследовании приняли участие 72 человека, разделённые на две группы: одна занималась интервальной физической активностью, другая — практиковала технику Джекобсона. Для контроля влияния внешних факторов обе группы принимали плацебо.
Программа интервальных тренировок включала разминочный этап, 15-минутные прогулки и 30-секундные пробежки с постепенным увеличением их количества с одной до шести за 12 недель. Участники отмечали постепенное снижение симптомов панических атак, тревожности и депрессии.
Через 12 и 24 недели у группы с интервальными нагрузками наблюдалось значительное уменьшение частоты панических атак, в то время как у тех, кто использовал технику Джекобсона, частота атак увеличилась.
Учёные отметили, что метод отличается высокой адаптивностью и доступностью, что делает его перспективным для применения широким кругом людей. Результаты открывают новые возможности для разработки эффективных подходов к лечению тревожных расстройств.
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам ВКонтакте, ОК и нашему Telegram-каналу.